অতিরিক্ত মেদ কমানোর জন্য ডায়েট করছেন, জিম করছেন, তবুও কিছুতেই কমছে না । ইচ্ছায়-অনিচ্ছায় অনেক কাজ করে থাকেন এই ওজন কমানোর জন্য। অনেক বিধি নিষেধ মেনে চলেন। কিন্তু এত কিছুর পরও ওজন কমে না।
চিকিৎসকরা বলছেন, অনেক সময়ই আমরা মেদ কমানোর জন্য প্রথমেই যেটা করি, তা হল খাবার খাওয়া কমিয়ে দিই। আর দ্রুত নাম লিখিয়ে ফেলি জিমে। জিমে যাওয়া খুবই ভালো কাজ। এতে ফিট থাকা যায় সব সময়।
কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, খাবার খাওয়া কমানো মোটেই উচিত নয়, এতে হিতে বিপরীত হতে পারে। তাই খাবার না কমিয়ে, প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন এমন কিছু জিনিস যা কিনা মেদ বৃদ্ধি হতে দেবে না।
১। টক দই-
আপনার প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকায় রাখুন দই। দইয়ে থাকা পুষ্টিগুণ অতিরিক্ত মেদ বৃদ্ধি হতে দেবে না। শুধু তাই নয়, এই দই হজম ক্ষমতাও বৃদ্ধি করবে। সেই সঙ্গে এনার্জি দেবে আপনাকে।
২। শশা-
মেদ কমানোর ক্ষেত্রে শশার থেকে ভালো আর কিছু হতেই পারে না। রোজকার খাদ্য তালিকায় তাই শশা রাখার কথা বলছেন চিকিৎসকরা।
৩। পানি-
প্রচুর পানি খান। দিনে অন্তত পক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খান। অতিরিক্ত মেদ কমানোর ক্ষেত্রে পানি খুবই কার্যকরী।
৪। লেবু ও মধু-
সকালবেলা উষ্ণ গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেয়ে নিন। এতে একদিকে যেমন মেদ কমবে, তেমনি আপনার লিভার থাকবে ভালো।